春季中医养生教您小妙招

肝主筋，舒筋活络是最好的养肝方法，所谓“筋长一寸，寿延十年”。在春季，大家应该进行适当的运动，如踏青、放风筝等户外活动，以及散步、慢跑、体操、太极拳等体育活动。在舒展筋骨、放松形体的同时，通过与自然亲密接触，有利于人体阳气的生发，促进气机运行。

春季为四季之首，自然界阳气开始升发，万物复苏，人体阳气初生，抵抗力弱，最怕风邪侵袭，中医讲“虚邪贼风，避之有时”。这时候人们要顺应大自然气候的变化，保护好体内阳气。衣着宜“下厚上薄”。中医认为人体下半身属阴，对风寒抵御能力较差，“寒从脚上起”，脚部更需要保暖，“下厚”可以保养阳气，有利于春阳之气上升！人体头部和上半身属阳，“上薄”是防止阳气升发太过，但是体虚的人要注意胸背部保暖。

根据药食同源理论，春季应该少吃酸味食物，增加甘味食物的摄入。中医认为“当春之时，其饮食之味宜减酸增甘，以养脾气”。

春季调节饮食，宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、烈酒等，以免助热生火。

阳气生发、万物始生，春季五行属性是“木”。木的生理特点是“木曰曲直”，即向上生长和向外舒展，具有生长、升发、条达、舒畅的特点。这个特点跟五脏中的“肝”的功能特点相似，肝具有条畅情志、疏泄气机的作用。所以春季的五脏归属为“肝”。肝脏是人体最大的消化腺体，是人体新陈代谢的枢纽，还有解毒、调节水液与激素平衡的作用。利用春季来养肝，是中医养生的一大重要部分，在起居饮食方面一定要多加注意。