秋季中医保健：有效抵抗秋燥又祛湿

对于现在每天早晚温差比较大的情况。空调可以慢慢的减下来。但生活中空调并没有往下减。因为按往常这个时间天气还没有冷下来。但今年寒湿年份，阴气已经出来了，所以这时如果空调还吹的比较多，包括孩子还在光着脚在地下走的，晚上一定要注意泡泡脚，生姜、肉桂、花椒这种有温热作用材料3-5g。把身体的寒气往出拔一拔。不要等到蓄积上了以后让身体不舒服了才感知到。

往年润燥用麦冬、石斛、玉竹，用的多一点。今年要注意，除非觉得嗓子特别干，感觉火上特别大，可以用以上的药材。普通润燥不要再用这种特别滋腻的药材，去增加脾的负担。今年平时润燥建议用一些生津的药材，如银耳、百合，适当的包括芦根。

在衣物增减上，像今年湿气重，寒湿重主要集中在胃肠，还有膀胱经。所以肩颈部的大椎穴，和以肚脐为水平线腰带这一周，一定要注意保暖。膝盖重要的就是膝关节部位，阳陵泉，阴陵泉穴，足三里这个几个大穴都在这里。还要脚踝部也都要注意保暖了。因此膝盖、脚踝也要保暖。

立秋后饮食上我们要注意两个问题，第一就是秋膘贴，已经过去的大、小暑，在中医中都属于在长夏里。在暑伏中脾的功能就不是很好，所以这段时间大家都没有胃口，或者不想吃特别热的东西，想吃点凉的东西。立秋以后尤其晚上天气转凉以后，食欲会有一种放开的感觉，这时大家开始愿意吃东西，所以在这时人们往往愿意去补充荤腥的食物。但是今年进入秋天以后，湿气并没有完全去。往年进入秋天大家感受最明显的是秋燥，干。但今年没有到这个程度，因为今年属于寒湿年气。所以今年的这个时候脾虚的症状表现比较明显。所以今年贴秋膘不太适合马上贴特别油腻的东西。还是要适当的加一些砂仁、陈皮，一些理气的药食同源的食物。一下吃太油腻对脾的压力还是比较大。尤其像现在疫情期间，自身的免疫力主要靠的是胃肠的正常运转，带动身体精气的充沛。免疫力平衡以后抵抗力才会强。

中医认为“湿主重浊粘腻”，很多感染的病毒，在我们的身体内都是粘住的，没有完全排出去。所以在这种情况下，我们要尽量降低身体内粘滞的东西。才能够提高自身的抵抗能力。所以今年能像往年一样一下补得太厉害。

今年秋天可以多吃一些酸的东西、甘淡的东西。尽量不要吃太多太苦的东西。本身苦的东西有一定泻火、泄阳气的作用。和寒湿在一起会对身内的阳气有一定的冲击。甘淡的东西比如山药、黄瓜、白萝卜，这个季节都是非常好的东西。除此还可以配合一些化痰湿比较好的材料，像陈皮。当然稍后秋天本身的燥还是会慢慢体现出来。这个时候，像百合、银耳、梨，这类生津的东西，要适当的注意补充。

另外贴秋膘时，动物内脏、海鲜贝壳类的东西，包括油炸的东西要尽量的避免。这样就使得脏腑会比较松快一些，从而使抵抗力就会强。如果想让孩子吃胖一点，尽量避开节气转化的时间。