三伏天健康保健知识 | 小毛病调理秘方

从膳食方面来讲，夏季时节，我们人体的胃酸分泌比起其他季节都要少很多，加上天气炎热喝水就会比较多，也会冲淡我们的胃酸，此时我们的脾胃是最虚弱的，消化功能比较差。这个时候那我们可以吃些苦味和消暑去火的清淡食物，如苦瓜、黄瓜、西红柿、薄荷叶、绿豆粥、荷叶粥，或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。不过需要注意的是绿豆粥性寒凉，脾胃虚弱的人不可以多喝。同时，也需要适当补充一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品这些蛋白质类的食物，烹饪方式以清蒸、凉拌为主，少用油煎等方法。

要少吃生冷忌贪凉，气温炎热的时候大家都喜欢吃些冷饮或者冰镇的瓜果，让人觉得很舒服，但是要注意了，空腹大量喝冷饮，会刺激胃肠道粘膜部位的血管和神经，引起胃肠道功能紊乱，长期如此会导致胃黏膜受损，增加慢性胃炎，溃疡病发生的机率。所以，在夏季我们可以喝常温的凉白开，或是冷藏的饮品瓜果需要在室温中放一些时间之后再吃。有些朋友喜欢在夏季吃一下生猛海鲜，这时大家要注意，吃这类食物时要注意保质期，如发现变质等情况就不要害怕浪费，否则造成急性肠胃炎就得不偿失了。

吹空调要注意，温度不能过低，适宜在26℃上下，一定要注意不要把空调的出风口对着头面部吹，长时间对着头面部吹，很容易出现局部肌肉僵硬，血液循环不好等现象，可能会引起面部的血管和神经功能障碍，时间长后，可能会出现面神经麻痹（即面瘫）的可能。同时还要注意长期时间待在空调房内容易出现“空调病”：鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退、四肢肌肉关节酸痛等症状。所以在房间内也要定时开窗通风，也可以准备长袖的衬衫或者毛毯遮盖裸露在外的皮肤。

适时的补充水分或者盐水，由于气温过高，人在静息状态下也很容易出汗，而稍微活动后，出汗更甚。这时候，要注意及时补水，由于汗液中含有大量的钠离子，所以，在补充水分时，最好加入适量的食盐，以防止汗液中大量的钠离子丢失引起水电解质发生紊乱。

中医有云：“冬病夏治”，是我国传统中医药疗法中的特色疗法。对于一些在冬季容易发生或加重的疾病，在夏季给予针对性的治疗，通过在夏季自然界阳气最旺盛的时间对人体进行药物或非药物疗法，益气温阳、散寒通络，提高机体的抗病能力，从而达到防治冬季易发疾病的目的。常用的治疗方法包括穴位帖敷、针刺、药物内服等。常见的适应症如慢性支气管炎、哮喘、慢性咳嗽、肩周炎、关节炎、慢性胃炎等等。

推荐小茶饮：

1、菊花消暑茶：菊花5g、紫苏叶10克、决明子15克、枸杞5克、热开水1000ml。

2、淡竹叶茅根茶：淡竹叶10克，茅根30克，荷叶5克，共放到热水瓶中，注入沸水15分钟即成，清热泻火利大便，可防暑热症。

3、陈皮普洱茶：陈皮丝3-5条或者2g左右陈皮片，5g普洱茶叶泡水。将一整只陈皮放入壶中，先用沸水冲洗，再用沸水冲泡约15秒，将茶汤倒入杯中即可。一次可泡8-10次，可消脂润肺。

4、乌梅解暑汤：取4颗乌梅，白糖适量，加入1000毫升水，煮20分钟，凉后即可饮用。可生津开胃。

5、清热润燥粥：

材料：小米、大米、花生、核桃、松子、杏仁、红枣、山楂、红豆等。

作用：此粥能养肾气，健脾胃，清热润燥，增强机体免疫。