预防“跌倒”小贴士

跌倒是住院与居家最常发生的意外事件之一。跌倒后通常会造成擦伤、挫伤、瘀青或血肿，严重时会导致骨折、脑震荡、昏迷、甚至死亡。

跌倒的常见因素

一、环境因素：

1. 光线：当从室内到室外或从室外到室内，光线的突然改变都会使眼睛还来不及适应而绊倒。

2. 障碍物：门坎、地面突起物、地面散落物、门或晾衣杆等物，都会因不易注意到而踢到或撞到造成跌倒。

3. 地面状况：地面太湿滑、沙石多、高低不平、高低落差等，也是造成跌倒的主因。

二、外力因素：

1. 外界：不小心被车子、别人或动物等撞到而跌倒。

2. 突发状况：被鞭炮声、飞来的球或其它情形吓到跌倒。

三、自身因素：

1. 健康因素：例如生病、体弱、没睡好、头晕、四肢无力、反应迟钝，纵然没有外力撞击也可能会出现不自主的跌倒。

2. 穿着：衣、裤或鞋容易松脱滑落绊到自己也会容易跌倒。

3. 平衡感不好：人体平衡感主要由眼睛、耳朵（前庭）、髋关节协调、踝关节协调等四个机制控制。

跌倒的高危人群

1. 年纪大于65岁

2. 缺乏他人照料的病人

3. 曾有跌倒病史

4. 孕妇或儿童

5. 贫血或姿位性低血压（姿势改变时血压会下降）

6. 服用影响意识或活动的药物

7. 营养不良、虚弱、头晕

8. 肢体功能障碍者

跌倒的危害：
1、身体方面：导致肌体损伤，如头部受伤，骨折病，严重时需住院治疗。
2、心理方面：因害怕再次跌倒而不敢外出，以致肌肉骨骼僵硬，更宜跌倒。
3、社会方面：跌倒后因行动不便，生活质量下降，同时也更依赖家人照顾。

跌倒的预防措施：
1、定期检查视力及听觉，配戴合适的眼镜及助听器；选用合适的助行工具如手杖，三脚架，轮椅等。
2、加强身体功能锻炼，运动增加肌肉骨骼柔软度和耐力。
3、痴呆或认知功能障碍者活动需有人陪同。
4、了解药物副作用，定时服药，如有不适，立即告知医生。某些药物会令您在身体转移时容易感觉头晕，应减慢动作。
5、改善环境：光线充足；通道通畅；地板不可有水湿；摆设固定，日常物品摆放在容易拿取的地方，尽量避免弯腰取物；床和床头的轮子要固定好，避免移动；床尾摇手使用后及时归位；餐板不可置于床尾，避免绊倒他人。