中医养生|秋季养生，始于润燥

      俗语有“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐降低，气候虽然凉爽，但人极易倦怠、乏力。根据中医"春夏养阳，秋冬养阴"的原则，保养体内阴气成为首要任务。《温病条辨》一书中有这样记述：“秋燥之气，轻则为燥，重则为寒，化气为湿，复气为火……燥气化火，上犯清空，致清窍不利而出现两耳鸣响，两眼发赤，牙龈肿胀，咽中痛”等症。因此，养阴的关键在于防燥。

      秋季气候干燥，有“温燥”和“凉燥”之分，秋季正好对应人体五脏之“肺”，燥邪易伤肺，并导致相关疾病。

      温燥，是因感受秋季天温旱燥气而发病 。临床上表现初起头痛身热、干咳无痰，咳痰多稀而粘、气逆而喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸闷胁痛、心烦口渴等症，是肺受温燥之邪，肺津受灼而出现的燥热症状。

      凉燥，是因感受秋凉燥气而发病，临床表现初起头痛、身热、恶寒无汗、鼻鸣鼻塞，类似感受风寒，但本病有津气干燥的现象，如唇燥溢干、干咳连声、胸闷气逆、两胁窜痛，皮肤干痛，舌苔薄白而干等症，是肺受寒燥之邪、津液耗损而出现的寒燥症状。

养生的原则

      中医五味学说认为，酸、甘可化阴生津。为减少秋季干燥，可以适当吃些滋阴润燥的食物，锁水保湿、滋养脏腑。如芝麻、核桃、百合、银耳、山药、莲藕、木耳菜、南瓜、糯米、蜂蜜、芋头、芡实、燕窝、菱角、柿子、柚子、橘子、梨、苹果、柿子等。少吃辛味食物，如葱、姜、蒜、花椒、大料等。

      夏至后，白昼渐渐变短，到了秋分，开始昼短夜长，因此，起居要和秋天同频共振。早睡利于能量的储存和身体的休养；早起使肺气得以宣发，避免阳气收敛太过。

      静则神藏，躁则神亡。收敛神气，平和从容，减少精气的耗散，使神气内收，恬静虚淡，不耗神伤气，能补养肺气，减少秋冬季节肺系疾病。

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